Зелёное кольцо Москвы (ЗКМ) — кольцевой пеший стомильник по зелёным зонам и паркам Москвы. Маршрут придумал три года назад Александр Советов, и за это время около двухсот человек преодолели его пешком в несколько приёмов, а 14 человек — за один раз. Меня, конечно, интересовал пробег одним махом, давно уже подумывал, но как-то неопределённо, не вписывался он в череду трейлов мирного времени. А тут внезапно снова отменился Dagestan Wild Trail и образовалась дырка до декабрьской Valhalla (которая, надеюсь, все-таки состоится). И вот в середине октября туманная мысль «что бы такое длинное сбегать без особых хлопот» внезапно сконденсировалась на ЗКМ.
Начать решил в 17:00 в пятницу, чтобы не пропадали целые выходные, а последняя часть пути приходилась на светлое время. Специально не готовился, бежал на том, что есть, было ощущение, что этого хватит несмотря на небольшие объёмы этого года (60−70 в неделю). На предстартовой неделе сбегал только пару двадцаток, да полумарафон пейсером на 1:54, а на стартовой неделе один легкий бег и полный отдых. За неделю до ультры уже ничего не натренируешь, лучше максимально отдохнуть. До этого доводилось бегать 100 миль лишь однажды, на Wild Escape в июле этого года. Получилось за сутки, но много времени потерял на корректировку трека и на бездорожье. И ещё в августе в Никола-Ленивце пробежал около 150 (вместо 160 из-за дурацкой срезки) за 21 ч, и забег дался не слишком тяжело. Все остальные мои бега были меньше 120 км. Исходя из этого скудного опыта в качестве цели выбрал очень условный ориентир — из 22 часов.
Местом старта/финиша назначил Кусково, сюда мне 15 минут на машине. Накануне в чате Наташинского паркрана пригласил желающих составить компанию на каком-нибудь отрезке. Со старта вызвалась бежать Юля Фитисова. Подъехали с ней минут за десять до времени, сделали необходимые дела. Обходя с этой целью крошечный Локасинский пруд, натыкаюсь на троих мужиков, сосредоточенно и уже несколько разочарованно роющих палочками под деревом. Что ж, каждый проводит досуг, как умеет.

До 17:00:00 не дотерпели, стартанули минут без двух, при последнем свете, и к Терлецкому парку подбегаем в сумерках, но он хорошо освещён. Здесь сорок один год назад, после 9 класса, мы рыли окопы и ползали с автоматами. Был июнь, учебный год уже закончился, и это было весело…
Перебегаем по воздушному переходу в Измайлово, где уже настоящая тьма. Юля в свете моего фонаря сверкает катафотами, как лазер-шоу, но на телефонном фото этого совсем не видно. Здесь делаем первую ошибку — проскакиваем поворот и вместо Лебедянского пруда выбегаем на Красный. Решаю, что если к финишу получится недобор, домотаю до ста миль по Кусковскому парку. Три раза ха…

Пробегаем Измайловский кремль, из-за стройки правильного выхода на Щёлковку не видим, но мне помнится, что с востока есть простой обход. Обхода не находим и возвращаемся, намотав 3 км, а к «Локомотиву» выходим по Северо-восточной хорде. За стадионом приятный Черкизовский парк, никогда здесь не бывал (впрочем, эти слова можно применить к доброй половине парков, которые мне предстоит пробежать). Двадцать км проходим чуть из 6 минут. Бежится очень хорошо, Юля задаёт весьма бодрый темп, и я её не сдерживаю, надеясь, что ничего мне потом за это не будет (так и вышло).
22 км, Лосиный остров,
тут уже погрязней и покорявей, приходится внимательно смотреть под ноги, асфальтовые кроссовки держат плохо. Фонарь у Юли слабоват, но дорожки широкие, можно бежать почти рядом, обходясь одним фонарём. Длинная Абрамцевская просека приводит к станции МЦК «Белокаменная», и там первый серьезный затык: сразу за станцией сплошной лес, и нам никак не удаётся отыскать кончик тропы. Под опавшими листьями тропки едва угадываются, да ещё навалены бревна, видимо закрывающие вход на нашу тропу. Бесплодно пошелестев в потёмках сухой листвой, решаем двигаться вдоль ж/д до какой-нибудь цивилизации и вскоре выходим на дорогу, ведущую приблизительно в нужном направлении, а на 29-м км воссоединяемся наконец с треком. Несколько километров трейловой тропы вдоль тихой Яузы выводят к Ростокинскому акведуку (1784). Где-то здесь стоял барак, в котором с 1937 по 1957 в девятиметровой комнате жил мой отец со своими родителями, пока им не дали квартиру. Трек проходит по акведуку, но по будням он закрыт.

За проспектом Мира — Леоновская роща. Ещё много гуляющих, под скамейкой пёс блаженно чешется об её нижнюю часть, в прудах шумно тусят утки, попадаются огари чудесного рыжего цвета и белые лебеди, но где именно, запомнить сложно, все парки и пруды в темноте сливаются в одно…
Часто слетаем с трека, приходится возвращаться и искать точку схода. Часы показывают положение очень неточно, при обилии тропок и дорожек нужный поворот легко пропустить. В совсем неясных случаях приходится смотреть карту на телефоне. Там точность идеальная, но такая проверка забирает время, да и энергии жрётся много. С собой два пауэр-банка: 6 А-ч для телефона и 4 А-ч для часов, но ещё только начало пути, электричество надо беречь. Не раз приходилось оставаться без часов и телефона на длинных трейлах, и это совсем невесело даже при наличии разметки. Здесь же потерять gps означает тупо сойти.
35 км, Ботанический сад, из него надо выбраться до 22:00, пока не закрыли ворота, но, хотя к этому времени намотано уже лишних 5 км, мы успеваем с часовым запасом.

44 км, Тимирязевский парк. Проскакиваем крючок к «Кладбищу ученых», ну да ладно, недобор теперь не грозит. Снова тропа, пробегаем через Дендрологический сад по-над Жабенкой, скрытой за высокой травой (приток Лихоборки), и оказываемся в Коптеве. В удачно подвернувшемся магазине пополняю запас питья; с собой у меня две бутылочки по поллитра, в одной растворяю таблетки изотоника, в другой вода. Купил заодно яблоко и апельсин. Возле станции МЦК расстаюсь с Юлей, дальше сам. Очень здорово она протащила меня почти 50 км, благодаря ей получился хороший задел по среднему темпу. За линией МЦК начинаются Головинские пруды с очередными утками и огарями, а вдоль какого-то жилого комплекса — уютно подсвеченные вольеры с голубями, кроликами и козами.
54 км, Покровско-Стрешневский парк. Несмотря на позднее время навстречу идут люди с канистрами — от родника. К нему и от него ведёт длинная деревянная лестница, пополняю там запас воды и напиваюсь впрок. Пересекаю речку Химку, имеющую отношение не к химии, а к балтийскому kiminas — мох. Очень много времени теряется на проверку трека в телефоне, когда вижу, что сбился, хотя и стараюсь при этом не останавливаться, а двигаться, пусть даже и в неправильном направлении — такой уж своеобразный формат забега, каждый лишний метр в кассу.
59 км, канал им. Москвы, средний темп 7:03. Дорога идёт по самому берегу. Полночь, безлюдно, с другой стороны ровного, как зеркало, канала доносятся ясно различимые голоса, будто говорят совсем рядом. Вместе с каналом пересекаем по мосту Волоколамку, возле шлюза приходится спуститься вниз, дальше грунтовая тропа, местами грязно и скользко. Путь вдоль реки преграждает ЖК «Алые паруса» с брутальным КПП на входе. Насквозь нельзя, бегу вокруг. Длинный Строгинский мост и приятная мощёная дорожка вдоль Строгинской поймы. Деревня Троице-Лыково, через которую мы удобно выезжали на Новую Ригу, когда она ещё не соообщалась напрямую с городом, и снова к Москве-реке. Из деревни дорога приводит в безымянный лесной массив с речкой Гнилушей (нижний приток Москвы, не путать с Гнилушей — верхним притоком, тот в области), порой тропа круто сбегает к самой воде. Поминутно оскальзываюсь в неподходящих для такого покрытия кроссовках, а вверх приходится карабкаться, помогая руками.
70 км, Крылатское. Темп 7:17, падение укладывается в план. Каждые час-два пишу в чате Наташинского паркрана, какое место пробегаю. Мельком вижу массу сообщений с поддержкой, но ни читать, ни, тем более, отвечать не могу. После часа ночи поддержка иссякает до утра, вижу только столбик своих сообщений.

Набережная тянется почти десять км до Филей, время около трёх утра, но уже (ещё?) попадаются рыбаки.
80 км, Фили, полдела сделано (вообще-то нет, но я этого ещё не осознаю). Незадолго до подъёма к Большой Филёвской трек уводит на параллельную извилистую тропу, засыпанную шуршащей листвой, а соблазнительно ровная набережная остаётся в стороне. Но надо по треку, иначе неспортивно. Наконец длинная лестница, на которой можно отдохнуть от бега, выводит в город, начинаю искать воду, но встречные магазины раз за разом оказываются закрыты. Лишь в самом конце улицы Барклая заправка с магазином, беру три поллитровки — две в бутылочки, одну в себя и с собой. Парк Победы, немного по Минке с очередным пропуском поворота и срезкой через дворы к Мосфильмовскому пруду (в прошлой жизни — Гладышевское озеро) с буйствующими утками, их возмущенное кряканье далеко разносится по тихой воде. Несколько км вдоль Сетуни; нет и пяти утра, но уже попадаются собачники и ходоки. А вот бегунов пока что нет.
92 км, Воробьёвская набережная и крутой подъём к Смотровой площадке перед МГУ. Длинный кусок по городу до парка 50-летия Октября с прудами и лестницами. Здесь добиваю сотку — за 13 часов. Так себе, конечно, но я закладываюсь на долгий путь, не до скоростей. Небо светлеет, к Олимпийским прудам подбегаю уже без фонаря. Трек заботливо проводит по всем прудам и мостикам этой парковой зоны и выводит в Очаково с речкой Очаковкой (притоком Раменки) и Очаковским прудом. В Тропарёвском парке сеть приподнятых над уровнем земли деревянных дорожек, весьма старых, впрочем: многие доски выломаны, иные пружинят и качаются, бежать неудобно. Называется красиво — экотропа.
110 км, выход из Тропарёвского парка. Вдруг издалека замечаю бегуна, в котором через мгновение узнаётся Рома Зенов. Я догадывался, что он присоединится на последней части пути, но почему-то думал, что позже, где-нибудь в Кузьминках. Оказывается, он ждёт меня почти час! Я ведь отписался в чате паркрана, когда пробежал сто км, и из этого Рома и исходил, планируя место и время встречи. Но ведь он не знал, что к тому времени я намотал изрядно лишнего и мои 100 — это всего 91 по треку. А когда меня всё не было и не было, не хотел звонить, чтобы не портить сюрприз, так что к моему появлению уже совсем замёрз в беговой одежде. Зато сюрприз удался! На скамейке меня ждали порезанный на дольки апельсин, хлеб с Нутеллой, солёный огурец и даже теплый чай! К сожалению, из всего этого я осилил только апельсин и чай, остальную еду нутро не принимало. Вообще же ел по ощущениям — когда нутро начинало требовать. Всего употребил 3 сникерса, 3 зерновых батончика и 5 гелей, выпил около 6 литров жидкости. Ах да, ещё полтора апельсина и яблоко.
Остаётся около 60 км, вдвоём бежать много легче. Как раз незадолго до встречи, впервые за весь путь, стал немотивированно переходить на шаг, т. е. не на подъёмах или небеговых участках, средний темп просел до 8:01, а ведь предельный для целевых 22 часов — 8.18. Пусть цель и условна, но раз уж я её поставил, хочу достичь. И благодаря Роме темп удалось додержать почти до конца, в итоге он упал всего до 8:05.

Теплостанский парк на одноимённой возвышенности приводит к самой высокой точке трека (и Москвы) — 255 м над у.м., дальше вниз по долине Чертановки (притока Городни). На входе в Битцевский лес со стороны Севастопольского проспекта кучкуются бегуны — скоро стартует очередная «Битцевская прямая». Диковатая тропа через парк выводит к Чертановской улице, но последний пруд на реке Городне обегаем с неправильной стороны и никак не можем найти выход из парка — сплошной забор вдоль улицы. В конце концов решаем перелезть, но к этому виду физической активности мои ноги оказываются неготовы, сейчас они согласны только бежать; но кое-как переваливаюсь через забор.
124 км, Чертаново, на пути магазин, очень кстати, воду уже приходится экономить. Беру полтора и маленькую колу. Хватает меня на несколько глотков, слишком уж шипуча, Рома её не хочет, приходится выкинуть. Как же хорошо, когда воды вдоволь! Городня (правый приток Москвы-реки) продолжается каскадом Кировоградских прудов, река с 70-х годов протекает по коллектору, и пруды — всё, что осталось от неё на поверхности.
При пересечении Кировогорадской — удивительная встреча. В белой беседке на краю парка «Родная гавань» замечаем человека в беговом жилете, а пробежав, слышим вслед: «Парни, вы Зелёное кольцо бежите?». Догоняет, знакомимся. На нём ярко-жёлтый бафф нашего Близко-трейла, футболка #Балашихабежит, в общем, всё как надо. Оказывается, Саша должен был там встретиться с товарищем, которого сопровождает на последнем 70-километровом куске Зелёного кольца. Тот бежит его в три приёма, только в обратную сторону, и Саша решает пробежаться с нами ему навстречу. Через пару км он всё-таки решает, что разминулся, и останавливается, чтобы позвонить, а мы бежим дальше по Покровскому парку и буквально через несколько сот метров видим в белой беседке человека в беговом жилете. Понастроили белых беседок, понимаешь, не дают людям толком встретиться. Объясняем ему ситуацию, желаем другу друг удачи и разбегаемся в разные стороны.
Продолжаем по парковым дорожкам и лесопарковым тропинкам с минимальными перебежками по городу. Очень сильное впечатление от забега — как же много стало в Москве отличных парков: чистых, ухоженных, освещенных, с утками и лавками! И как много в черте города настоящей неокультуренной природы!
132 км, Бирюлевский дендропарк. Здесь впервые за весь путь спотыкаюсь и падаю, но удачно, без судорог и прочих неприятных последствий. В дальнейшем обошлось без падений. Бирюлёвский лесопарк необозрим — по крайней мере, когда бежишь по нему (см. заставку вверху). Возле Язвенки (притока Городни) сворачиваем не на ту тропинку и закладываем очередной крюк через Ореховское кладбище. На выходе мужики просят «спортсменов» передвинуть мусорный контейнер. Рома остаётся помочь, пояснив, что второму «спортсмену» сейчас немного не до того, а я бреду дальше, радуясь передышке, пока он меня не нагоняет. Через дикую часть Царицынского парка проникаем в новодельную.

Далее Борисовские пруды и снова Москва-река — который уж раз за последние сутки. Набережная Братеевского парка приводит к Братеевскому мосту, по которому я пробегал в июне на Тетрагоне. На мосту, как обычно, ветродуй и шикарные виды на все стороны. На левом берегу начинается парк 850-летия Москвы. Ровно неделю назад мы с Ромой пейсили тут Марьинский полумарафон. Очень кстати ларёк, беру напоследок поллитру, теперь хватит до конца. На выходе из парка самая низкая точка маршрута — 110 м над уровнем моря. По Верхним Полям вдоль Капотни, раньше над НПЗ часто горел красивый факел, но экология давно победила здесь красоту, и поделом.
153 км, Кузьминки, остаётся три паркрана… Ну что, почти дома? Вход в Кузьминкинский лес перекрыт строительством подземного перехода. Пробираемся через стройку, и снова извилистая трейловая тропа. Когда же плитка? Хочу плитку! Но сначала надо обойти стрельбище. Частые громкие хлопки, в голову лезет всякая чушь, например: как там устроено, чтобы пуля не улетела куда-нибудь высоко и далеко? Вспоминаю, как в армии раздобыл неучтённый патрон и в карауле два часа раздумывал, куда бы его употребить безопасно для окружающих. В землю неинтересно, в воздух стрёмно, недалеко аэропорт. В итоге не придумал ничего лучшего, как пульнуть в бронированную дверь авиасклада (дверь, помнится, не пострадала). Встречная старушка нас хвалит: «Вот молодцы какие! Только шапочку надо надевать». Ну да, я без шапочки и наслаждаюсь прохладой.
За 10 км до финиша сдаюсь и перехожу на режим 100/900 (ходьба/бег). Теперь это удобно, ведь за треком следит Рома, и можно переключить часы с показа трека на расстояние. Кузьминки кончаются долгожданной плиткой, и оставшийся путь предельно ясен: прямо до Казанской ж/д, а там уж и Кусково. Длинная улица Скрябина; сколько тут проезжал, не замечая, что она идет в подъём. Впрочем, при других обстоятельствах, я бы, наверное, и ногами этого не заметил, но сейчас любой уклон — преодоление.
Вбегаем в Кусково — как я ждал этого момента! Здесь ориентируюсь с закрытыми глазами, вот продают картины и шапки, а вот оглушительно пищащие кусты, всегдашнее обиталище воробьёв — их там тьма тьмущая, кусты густые, никто их там не достанет, им не страшно… За километр до финиша последний раз прохожу несколько десятков метров пешком, а затем ускоряемся на все (мои) деньги аж до 4.45, врываемся на финишную аллею, и вот они снова, прекрасные чёрные ворота на Рассветную аллею возле Новогиреевской эстакады!

Всего вышло 169.85 км с набором 1265 м, время 22:52. Поставленная цель 159 км из 22 часов в итоге достигнута (вышло за 21:25), но результатом не очень доволен, и именно потому, что смог легко ускориться на последних 600 м — значит сил оставалось много. Так что же не давало непрерывно бежать последнюю десятку? Ничего не болело, не тянуло, не тёрло, не было слабости или забитости в мышцах, неясности сознания, ничего из обычного набора, знакомого бегунам на длинные дистанции… А что было? Теперь даже не могу толком понять, но в который раз убеждаюсь, что ультра не в ногах, а в голове. Это и плохо, и хорошо. Плохо, потому что при любом уровне тренированности будешь всякий раз утыкаться в этот ограничитель — поиск мотивации достойно закончить начатое. Хорошо — по той же причине, ведь раз это не зависит от физической тренированности, значит, чтобы справиться с этим, достаточно как следует захотеть. Нельзя пробежать марафон из трёх, просто сильно захотев, нужно долго и правильно тренироваться, готовить тело. А сто миль — можно, тело в равной мере готово и к стам, и к двумстам, дело за духом. Так что есть над чем работать, и это увлекает…

Восстановился на удивление быстро, в понедельник уже сбегал 8 км. Всё же низкоинтенсивный плоский бег слабо бьёт по организму. В общем не могу сказать, что забег дался особенно тяжело, осталось неприятное ощущение, что недоработал, можно было не так осторожничать на второй половине. Ведь много раз замечал, что после 10−12 часов бега никаких принципиальных изменений в физическом состоянии уже не происходит, мышечная усталость не нарастает, по крайней мере — в моей вселенной, не простирающейся за пределы суток и ста миль. Что там дальше, за этими пределами, не знаю и не уверен, что хочу знать. Но если когда-нибудь узнаю, то обязательно расскажу.