Московский марафон
24 сентября 2017
Результат 3:17:07 — улучшил личник на полторы минуты. Часы намерили аж 42.8 км, это что-то новенькое, обычно недостача. Но трасса наверняка правильная, мерили специалисты. По половинкам вышло 1.36/1.41.
Хотел 3.15, но не по Сеньке шапка. Пока. Хотя бы будет, к чему стремиться.
Погода идеальная — прохладно, несильный ветер.

Вообще подготовка к забегу вышла смазанной, не прицельной из-за летних забегов. Рассчитывал пробежать скорее за счет общего прогресса, чем как результат тренировки определенного темпа. Целевой темп специально не тренировал, а только тестировал, доведя до 12 км.

Начать решил быстрее пейсера на 3.15, поскольку совершено не верил в собственную способность держать ровный темп весь марафон. К полумарафону обгонял его на 1.5 минуты. Планировал, что пейсер меня догонит где-то на 25-м км на подъеме от Цветного бульвара (в горки я сильно сбавляю), и я за него уцеплюсь. Первая часть плана сработала идеально, но продержаться за пейсером смог только километров пять. Вообще по моим ощущениям, точнее по моим часам, шел он быстровато для своего времени — по 4.25−4.30 вместо 4.35. Да еще и в подъемы не сбавлял. Возможно, рассчитывал сбавить в конце, не знаю. Или мои часы врали.

После 30-го км темп стал падать, а сильно упираться опасался, мышцы время от времени уже подавали нехорошие знаки — не то чтобы прям судорога, но легкие намеки. Прибавил только на последних двух километрахм, когда стало ясно, что темп посилен. Хотя даже за 1 км до финиша попадались бредущие бедолаги. Обиднее всего, наверное, встать перед самым финишем.
This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website