Московский марафон
24 сентября 2019
Результат — 3:12:31.

Два дня отдыха перед марафоном не получились — сидел на ЭКСПО, представляя наш Близко-Трейл, раздавая листовки и назойливо домогаясь незнакомых людей. Хотя и не всё время сидел, но стояния и езды на другой конец города получилось больше, чем хотелось бы перед забегом. Да и подготовка вышла какая-то смазанная. За 2.5 мес. вся моя марафонская подготовка представляла собой лишь еженедельные темповики в М-темпе (довел до 18 км) и изредка интервалы.

Погоду включили так себе, главная неприятность сильный шквалистый ветер, а сам по себе холод 5 градусов был бы небольшой проблемой. Надел длинную тонкую майку и сверху короткую и ни разу не пожалел. По ходу лило, временами сильно, но хуже были встречные шквалы на открытых участках. Самое же неприятное — снова с самого начала глючил GPS. Почему, непонятно, т.к. далеко не у всех, хотя и у многих. Но от бега за виртуальным пейсером, установленным на часах, пришлось сразу отказаться, даже и просто следить за текущим темпом оказалось невозможно. Как и 3 года назад, бежал по часам, ориентируясь на километровые флаги и отсчитывая время на километр. Но флаги, к сожалению, были не везде.

План был на 3:12, по половинкам 1:35 и 1:37. Первую половину прошел по плану, дальше начались подъёмы. Видел, что начинаю недобирать по темпу секунд по 5−10−15 на километр, но как оперативно корректировать темп без GPS? Ведь о недоборе узнавал только к концу очередного километра, а одним махом нагонять отставания было бы стрёмно.

К финишному плоскому 7-километровому участку по набережной отставание от графика на 3:12 составило 40 сек., но зато наконец смог перейти на ровный бег по 4.30. Экономить было уже нечего, на этом участке обогнал человек 100. Сократил отставание до 30 сек, большего сделать не смог. В принципе результатом доволен, а особенно ощущениями. Год назад с трудом держался за пейсером на 3:14, в этом же трудно стало только где-то на 37-м км, но там уже и силы не берёг. До 25-го км меня обогнали 50 чел., а после него я — 200. Т. е. разложился вроде неплохо. По крайней мере, по сравнению с обогнанными.
В возрастной категории 11/262.
Через год хотелось бы выбежать из 3:10 и на этом завязать с марафонами.

Примечание из будущего: окончательно ушёл в ультру, к марафону 2020 по сути не готовился и пробежал на том, что есть, за 3:16.
В 2021 марафон даже не планировал, да его и отменили всё равно из-за пандемии. Вряд ли у меня еще когда-нибудь найдётся пара месяцев для целенаправленной подготовки к марафону, так что, по всем вероятиям, этот результат останется моим лучшим марафонским достижением.
This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website